Seit meiner Kindheit bin ich sportlich aktiv.
Meine Sporthobbies sind:
Golfen, Radfahren, Skifahren, Langlaufen, Tourenski, Eiskunstlaufen,
Tanzen mit dem Tanzabzeichen Goldstar (Standard/Latein).
Meine Trainertätigkeit und -vertretung im Group-Fitness Bereich (Functional Training / Ganzkörpertraining) halten mich und meine Teilnehmende fit.
Referenzen: verschiedene Stuttgarter Vereine, Volkshochschule Ostfildern,
Vital-Center in der Medicus-Klinik Ruit, Fitness-Club's Top Sports
Mit regelmäßigen Fortbildungen bin ich auf dem aktuellen Stand der Sportwissenschaften.
Ausbildung:
A-Lizenz Medizinische Fitnesstrainerin
B-Lizenz Fitnesstrainerin Krafttraining Geräte und auf der freien Trainingsfläche
B-Lizenz Ernährungsberaterin
Zertifikate: Rückentrainerin, Group Fitness Trainerin
Bei jung und alt sind Rückenprobleme die häufigsten Gesundheitsprobleme.
Mein Angebot für Firmen / Vereine / Privatpersonen:
Termine ab 18 Uhr oder nach Vereinbarung,
Inklusive Musikstreaming mit Soundtrack und inkl. GEMA Gebühren.
Gruppentraining /
Funktionelles Zirkeltraining mit Musik
besteht aus:
1. Warm up
2. Zirkeltraining
3. Stretching
Zirkeltraining ist ein vielseitiges Ganzkörper-training. Der schnelle Wechsel der Stationen mit einer Belastung unterschiedlicher Muskelgruppen ermöglicht ein gleichzeitiges Training von Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer, Schnelligkeit sowie der Koordination. Durch die nur kurzen Pausen zwischen den Übungen wird außerdem das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Damit ist Zirkeltraining gut für den Muskelaufbau sowie ein ideales Workout, um die allgemeine Fitness zu steigern.
Gruppentraining /
Fitness-Mix mit Musik
besteht aus:
1. Warm up
2. Workout
3. Stretching
Eine abwechslungsreiche Stunde mit verschiedenen Übungen.
Wir trainieren unter anderem
- auf einem instabilen Untergrund; ein Training mit Störreizen nach der MiSpEx Studie, (sensomotorisches Training)
- die Ausdauer (Cardio Training)
- komplexe Muskelketten (Functional Training mit verschiedenen
Levelangaben)
Die Stunde enden wir mit Entspannung und Stretching.
Quellennachweis und Inspirationen:
AOK
Hochschule Köln IST
Akademie SAFS & Beta, Mainz
Deutscher Turnerbund, WLSB
sowie
Dipl.-Sportwissenschaftler Gernot Brecht, Starnberg
Dipl.-Sportwissenschaftler Manuel Fix, Mainz
Prof. Dr. Ingo Froböse, Köln,
Prof. Dr. Stephan Geisler, Köln
Heike Höfler, Trossingen
Prof. Dr. Frank Mayer, Potsdam
Prof. Dr. phil. Dr. habil. med. Dejan Reljic, Erlangen
Prof. Dr. Dr. Jan Wilke, Bayreuth
Dipl. Sportwissenschaftlerin Veronika Pfeffer, München
Personaltraining
mit Musik
Sie möchten fitter und beweglicher werden?
Ihr Arzt, Physiotherapeut
hat Ihnen Sport empfohlen?
Dann sind Sie bei mir richtig.
Das medizinische Beschwerdebild steht im
Vordergrund (z.B. Kniearthrose oder Rückenschmerzen etc.).
Ich erstelle Ihren Trainings-plan.
Sie erwartet eine abwechslungsreiche Stunde, aus einem persönlich auf Sie abgestimmten Fitnessmix.
1.Sensomotorische Trainingseinheit
2. Kräftigen der umliegenden Muskulatur
3. Entspannungs- und Dehnungsübungen
Wir unterstützen die Gelenkstabilisation mit sensomotorischen Trainingseinheiten.
Oberkörper: Kräftigungsübungen für den oberen Rücken (Nacken- und Brustmuskulatur etc.)
Unterkörper:
Wir kräftigen z.B. die umliegende Muskulatur mit speziellen Bewegungen für die Oberschenkelrückseite und Oberschenkelvorderseite sowie Gesäßmuskulatur etc.
Mit gezielten sanften Bewegungsübungen und Dehnungsübungen, verbessern wir die Koordination und Beweglichkeit des Kniegelenks.
Kurze Trainingseinheit auf dem Trampolin
Der Gleichgewichtssinn wird ebenso trainiert wie die Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit.
Das Schwingen auf dem Trampolin ist besonders gelenkschonend.
Schwingen auf dem Trampolin sorgt für einen Druckwechsel in den Zellen und sorgt für eine kräftige Zirkulation der Lymphflüssigkeit und fördert die Lymphreinigung bzw.
die -entgiftung.
Individuelle Ziele, benötigen
individuelle Übungen.